ماهو حمض الفليك؟
متى أبدأ بتناول حمض الفوليك خلال الحمل؟
فوائد حمض الفوليك للحامل ؟
جرعة حمض الفوليك قبل وبعد الحمل؟
ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟
ما هو حمض الفوليك؟
يرتبط حمض الفوليك (فيتامين ب 9) ارتباطًا وثيقًا بالحمل ، حيث أن تناول حمض الفوليك بشكل مستمر قبل وأثناء الحمل يلعب دورًا رئيسيًا في : تعزيز صحة الخلايا والحمض النووي تكوين خلايا الدم الحمراء, ويساعد الخلايا على النمو, وأداء وظائفها بطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في بداية الحمل لأنه يساعد في تقليل مخاطر التشوهات الخلقية في دماغ الجنين والعمود الفقري, إنتاج خلايا الدم
ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟
يلعب حمض الفوليك (فيتامين ب 9) دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد الخلايا على النمو وأداء وظائفها بطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في بداية الحمل لأنه يساعد في تقليل مخاطر التشوهات الخلقية في دماغ الجنين والعمود الفقري. يوجد حمض الفوليك بشكل أساسي في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا والبازلاء . ومن بين الفواكه الغنية بحمض الفوليك: البرتقال
والموز و البطيخ والفراولة.. إنه مكون رئيسي في فيتامينات ما قبل الحمل وفي فترة الحمل , والعديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل المكسرات الفواكه المجففة ,البقوليات, الحبوب ,اللحوم وخاصتا الكبد . يوجد حمض الفوليك في الأطعمة المصنعة كمكمل غدائي على شكل حبوب حمض الفوليك للحوامل . مكن أن يؤدي النظام الغذائي الذي يفتقر إلى حمض الفوليك أو الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إلى نقص حمض الفوليك. قد يصاب الأشخاص المصابون بأمراض معينة أيضًا بنقص حمض الفوليك. على سبيل المثال ، مرض الاضطرابات الهضمية ، الذي يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام (متلازمة سوء الامتصاص).
جرعة حمض الفوليك قبل وبعد الحمل؟
على كل متزوجة تخطط في الإنجاب أو لا تأخد حبوب منع الحمل لان احتمال حملها يكون أكبر.عليا البدء في اخد 400 ميكروجرام من حمض الفوليك قبل حملها إلي الشهر التالت من الحمل .حسب ما يوصي به الأطباء .ومن الشهر الرابع إلي الشهر التاسع 600 ميكرو جرام في اليوم .في بعض الحالات يمكن للطبيب أن يصف كمية أكتر حسب حالة المرأة الحامل