نصائح لزيادة حليب الام:
أسباب قلة ادرار الحليب وطرق زيادته:
يحتوي حليبك سيدتي على المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الطفل، وجميعها منعدمة في الحليب المجفف أو الصناعي.في الأسابيع الأولى يكون الحليب قليل جدا في الثديين، رغم ذلك لا تقلقي وتعرّفي معنا على طرق ادرار حليب الام في الثديين فبعضها مألوف لديك والبعض الآخر ستكتشفينه معنا:
كيف تعرفين أن لديك إدرار كافٍ من الحليب؟
هناك علامات تدل على ان ادرار الحليب كاف لتغدية طفلك وهي:
1 _إن كنت لا تشعرين بتصلب في ثدييك.
2_ إن كنت تسمعين ابتلاع طفلك للحليب.
3_ إذا كان ابنك يتناول رضاعته من 6 إلى 8 مرات في اليوم.
4_ إن كنت ترين في براز طفلك كتل صغيرة لونها أصفر فهذا يدل على الحليب الرائب الذي ابتلعه.
سبب قلة ادرار حليب الام:
تتسبب بعض الأدوية مثل أدوية مدرات البول ومزيلات الاحتقان، والأدوية التي تحتوي على مضادات الهستامين (تُعطى في علاج الحساسية)، والأدوية الهرمونية مثل توازن هرمون الأستروجين في قلة إدرار الحليب.
و إن كنتِ تعانين من هدا المشكل فهناك بعض الطرق التي تسبب زيادة الحليب في الثديين ويمكنك اتباعها كما أنها آمنة:
الأعشاب الطبيعية لزيادة ادرار حليب الام:
بذور الحلبة :الحلبة تساعد على ادرار حليب الام ، كما أنها تساهم في التقليل من تقلصات الرحم التي تصيب الام بعد الولادة.
بذور الشمر والكمون: يساهمان فى تحفيز الغدد اللبنية على إنتاج الحليب في جسمك، كما يحميان من الإمساك ومن تقلصات البطن، وتوجد بهما الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب الذي يعزز من القدرات العقلية.
ادرار حليب الام بالأطعمة:
جسمك سيدتي بحاجة إلى نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن،باعتبارها ضرورية لزيادة الحليب، وهي:
_التغذية السليمة: إن جسمك بحاجة إلى تغذية سليمة ومتكاملة لتدفق الحليب في الغدد اللبنية،
_الفواكه والخضروات: تحتوي الخضروات والفواكه على الفيتامينات والمعادن الضرورية لادرار حليب الام وزيادة انتاجية اللبن .
_ الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة لك، ويمكنك إضافتها إلى وجباتك الغذائية واستبدال النشويات بها، .
_ البقوليات: تساعد البقوليات في زيادة إنتاج الحليب في الثديين ، ومنها الفول والعدس والفاصوليا لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
_ المكسرات: تحتوي على زيت الأوميجا 3 المهم لرفع معدلات الأحماض الأمينية، كما أنه يعمل على زيادة إفراز الحليب في الثديين.
_ الثوم والقرنبيط :بعض الأطعمة تعطي للحليب نكهات مما يحفز طفلك على الرضاعة مثل الثوم والبصل والنعناع، و البعض الآخر تجدينه لا يحبها مثل القرنبيط والملفوف والفاصوليا، لذا لا يفضل تناولها بكثرة إن كان ابنك يبتعد عن ثديك عندما تتناولي هذه الأطعمة، كما أنها قد تسبب له الغازات والمغص.
طرق بسيطة لزيادة ادرار حليب الام:
وهي:
1 النوم: الاسترخاء وأخد قسط من الراحة يساعدك على التخلص من الإرهاق البدني كما يساعد على تدفق الحليب إلى الثدي، المدة المعتدلة للنوم من 6 إلى 8 ساعات.
2 الإجهاد البدني: بعد الولادة تكون الأم مجهدة جداً ويصعب على جسمها زيادة الحليب في الغدد اللبنية، لذا من المهم لك عدم القيام بأي واجب منزلي واخد قسط من الراحة.
3 الدعم النفسي :، لزيادة تدفق الحليب في القنوات اللبنية أنت بحاجة إلى الدعم النفسي من العائلة والأصدقاء,خصوصا أنك في هذه الفترة قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة وهو اكتئاب يأتي في فترة النفاس.
4 شرب الماء: الماء يساعدك في تخلص الجسم من السموم ،كما يساعد في تدفق الحليب في الثديين.
5 طريقة الرضاعة تفضل النساء استخدام مضخة الثدي لزيادة تدفق الحليب، وهي جيدة ولكن في الشهور الأولى يفضل عدم استخدامها لأن الجسم يستجيب بشكل أفضل لطفلك عن الجهاز، مما يزيد من إنتاج الحليب في جسمك.
6 تدليك الثدي: إدا توقف الحليب عند الرضاعة ؛قومي باستخدام أصابع يدك وتدليك ثديك قبل كل مرة يقوم طفلك فيها بالرضاعة، بالقرب من الصدر ومن الحلمة قليلاً وانتظري حتى يبتلع ابنك الحليب بعدها قومي بتدليك منطقة أخرى في نفس الثدي.
وأخيرا؛
نتمنى أن نكون قد قدمنا لك جميع المعلومات عن ادرار حليب الام وطرق زيادته في الجسم،
تابع أيضاً :
10 طرق بسيطة لتوسيع عنق الرحم تسهيلا للولادةالطبيعية:
نصائح للحامل لتسهيل الولادة الطبيعية