10 طرق بسيطة لتوسيع عنق الرحم تسهيلا للولادةالطبيعية:
من بين الطرق الطبيعية لتوسيع الرحم والتي من الممكن أن تساعد كل حامل في توسيع فتحة رحمها استعدادًا للولادة الطبيعية نجد ما يلي:
1. المواظبة على إفراغ المثانة من البول:
حاولي سيدتي الحامل افراغ مثانتك من البول كلما شعرت بالحاجة إلى ذلك، لأن احتجاز البول يمنع من حدوث الانقباضات لديك.و يقلل من الضغط الواقع على عنق الرحم، الأمر الذي من شأنه أن يؤثر في المعدل الطبيعي لعملية توسع الرحم ويجبرك إلى الخضوع للعملية القيصرية أو الولادة المبكرة لا قدر الله.اضافة الى دلك:إذا كنت تعانين عزيزتي الحامل من التهابات في المسالك البولية تأكدي من حصولك على العلاج المناسب قبل وصولك للثلث الأخير من الحمل.شافاك الله وعافاك.
2. الجلوس في وضعية القرفصاء:
تعتبر وضعية القرفصاء من الطرق الطبيعية المهمة و الجيدة لتوسيع عنق الرحم فهي تزيد من فرصة دخول الجنين الى قناة الولادة وفتح منفد الحوض بنسبة 10٪تقريبا.لدلك يوصى بممارستها اثناء فترة المخاض.
3. استعمال كرة الولادة:
فهي تساعد على تحريك عضلات الحوض وتسرع عملية التوسع لكل امرأة حامل؛بالاضافة الى التخفيف من اوجاع اسفل الظهر التي تعرفها الاشهر الأخيرة من الحمل وخصوصا الشهر التاسع.
ويستحسن لك استخدام كرسي لإراحة الجزء العلوي من جسمك سيدتي؛ثم اجلسي على الكرة وافتحي ساقيك.
4. تدليك الحلمتين بشكل مستمر:
إن القيام بفرك حلماتك يدويًا أو بمضخة الثدي، يزيد من إفراز الجسم لهرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن تطرية عنق الرحم لديك، وبالتالي التسريع من توسع فتحة الرحم ويسهل الولادة بطريقة طبيعية.
5. ممارسة العلاقة الحميمة
إن زيادة معدل ممارسة العلاقة الحميمية مع زوجك في الثلث الاخير من الحمل (طالما لم يمنع طبيبك ذلك)؛ يزيد من إفراز هرمون البروستاجلاندين الموجود في سائل الحيوان المنوي، وهرمون الأوكسيتوسين المسؤولان عن تطرية عنق الرحم وتمدد فتحة الرحم.
6. المشي:
يعتبر المشي من أسهل الطرق الطبيعية لتوسيع الرحم.
بحيت إن حركة الجسم تسمح بنزول الجنين إلى قناة الولادة فيضغط على عنق الرحم برأسه؛ الأمر الذي يزيد من حدوث التوسع لديك، كما يساعد أيضًا في تشجيع حدوث الانقباضات التي تؤدي إلى التمدد.
7. ممارسة طقوس الاسترخاء:
حافظي سيدتي الحامل على هدوئك؛فالعضلات المتوترة تمنع نزول الطفل إلى قناة الولادة، وبالتالي لن يكون هناك ضغط على عنق الرحم أو توسع.
حاولي أيضا الاستحمام بماء دافئ، أوالاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة اليوغا وجلسات التأمل.
8. تناول شاي ورق التوت الأحمر:
تعتبر أوراق شاي التوت الأحمر من الطرق الطبيعية لتوسيع الرحم والمساهمة ايضا في الولادة دون تدخلات طبية.
كما يحافظ شاي التوت الاحمر على توازن الهرمونات داخل الرحم، لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامينA،فيتامينG وفيتامين Hـ، وفيتامينات المجموعة B ;إلى جانب المعادن الهامة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم.
9. تناول التمر:
إن تناول حبات من التمر يوميا خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل يساهم في توسيع الرحم حيث أنه يزيد من اتساع عنق الرحم خلال فترة المخاض.
وهكذا نكون قد تطرقنا الى أهم الطرق الميسرة للولادة الطبيعية.بإدن الله.لكن دون أن ننسى المراجعة الطبية على الأقل مرة واحدة في الأسبوع خلال الشهر التاسع (الاخير) من الحمل.
مواضيع دات صلة: